Si no puedes parar de hacer girar el boli entre los dedos mientras estudias, te muerdes las uñas por nervios o te tiras media reunión moviendo la pierna, echa un vistazo a estos juegos mucho más efectivos y averigua lo que dice la ciencia

C on el ritmo de vida que llevamos, sobra decir lo necesarios que son los parones para relajarnos y pensar con claridad. Parones en forma de vacaciones (que ahora parecen muy lejos) y momentos de relajación concretos para bajar revoluciones y pensar con claridad.

Y por eso se habla cada vez más del stimming, un término cuya traducción directa -autoestimulación- puede llevar a equívocos, pero no, no nos referimos a eso.

En realidad, el stimming se refiere a la conducta de autoestimularse mediante movimientos o sonidos repetitivos: mover compulsivamente una pierna, morderse las uñas, tararear o manipular repetidamente un objeto, como hacer girar un boli entre los dedos o abrirlo y cerrarlo sin parar, hacer garabatos cuando te aburres, crujir los nudillos, morder la tapa de un boli o un lápiz mientras piensas...

Los científicos dicen que estos movimientos son la forma en la que el cuerpo responde a los estímulos del entorno o su manera de aliviar la ansiedad durante los momentos de mayor tensión. La estimulación puede ser táctil, visual, auditiva, olfativa o vestibular (relacionada con el sentido del equilibrio).

Y, por supuesto, no todos estos movimientos y juegos son beneficiosos, ya que algunos como morderse las uñas pueden causar un problema de salud. Y por eso hay gadgets especialmente diseñados para ello. Puede que con un boli te apañes: ¿conoces el movimiento Pen Spinning? Pues tiene hasta su propia página de Wikipedia con referencias bibliográficas y consejos vario.

Para todos los que no pueden tener los dedos quietos hay una gran cantidad de juegos -llamados stim toys o fidgets- que nos pueden ayudar a canalizar la ansiedad y el estrés. Desde mecanismos que simulan encendido y apagado de interruptores, a los que se parecen a explotar burbujas de los embalajes frágiles, hasta muñequitos o pelotas estrujables (squishy balls, las llaman los más aficionado).

Los creadores de estos juegos afirman que, además de reducir los nervios, estos juegos antiestrés son muy positivos tanto para niños como adultos de todas las edades para fortalecer manos y dedos, ejercitar el pensamiento lógico, la sensibilidad hacia el color y la coordinación de la mano, así como para mejorar la paciencia y la habilidad mental.

Estos son los 10 juguetes más vendidos.

Este cubo antiestrés cuenta con 12 artilugios para canalizar el estrés como engranajes, un disco giratorio, botones, una bola de gel, un interruptor, una palanca de mando, una cuerda de seguridad, un botón de clic, un masajeador de dedos, una pizarra y controles deslizantes. Los usuarios de Amazon destacan su diseño y su idoneidad como regalo.

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Estos anillos sólidos de acero inoxidable te ayudarán a calmar el estrés con su suave movimiento de giro y torsión para un movimiento silencioso y discreto. Vienen en un pack de tres de colores diferentes, rojo, negro y amarillo para que puedas hacer loops infinitos. Los comentarios son muy positivos.

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Este cubo antiestrés ofrece múltiples funciones para reducir los nervios. Es perfecto para un descanso en el trabajo o durante una jornada maratoniana de estudio. Quienes ya lo tienen valoran su eficacia: "Muy práctico, se lo hemos comprado a mi hija para intentar que no se muerda las uñas y tiene tantos botones que es entretenido", dice uno de lo comentarios.

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Un cubo antiestrés de diseño futurista que te permitirá crear estructuras simples. Está compuesto por ocho cubos de caja pequeña, y cada uno de ellos se puede girar en cualquier ángulo y dirección. Los usuarios destacan especialmente la calidad de los materiales al tacto y su diseño. "Es con diferencia el mejor gadget para aliviar el estrés que he comprado", afirma un comprador en Amazon.

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Un pack que incluye un montón de juguetes sensoriales, desde el clásico cubo Rubik a pelotas antiestrés, una peonza, un muñequito estrujable o juegos de burbujas. "Todo era como en las fotos y me encantó la mayoría de fidgets, recomendable para personas que les gusta hacer stimming", valora una experta en la materia en Amazon.

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En este set tendrás cuatro pelotas sensoriales squishy ball de diferentes texturas y colores, y hasta una de ellas brilla con luces led. Están hechas de silicona, no son tóxicas ni pegajosas y no tienen olor. El fabricante asegura que las bolitas de dentro no saldrán fácilmente mientras se aprietan repetidamente, y que ayudan a conseguir una relajación agradable y a fortalecer manos y dedos.

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Es una bola rompecabezas de colores para ejercitar el pensamiento lógico, la sensibilidad del color y la coordinación de la mano, así como para mejorar la paciencia y la habilidad mental. Por eso está recomendada para niños y adultos. El modo de juego es simple: Hay un agujero de cada color en la bola, y puedes mover una bola más pequeña al agujero vacío y seguir mezclándolas. Entonces tienes que entrenar cómo restaurar la bola de color en los agujeros de color correspondientes. "Divertido y entretenido. Lo compré para un niño de 6 años y los tres primeros días estuvo todo el rato haciéndolo. Ahora ya le resulta fácil. Pero por el precio valía la pena", dice una compradora en Amazon.

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Este pack antiestrés está compuesto por seis unicornios elásticos de colores diferentes con forma de largas tiras con pequeñas texturas puntiagudas. Es un juego silencioso y seguro, ya que ha pasado la norma de seguridad internacional ASTM F963 para garantizar que no es un peligro para los niños. Podemos apretar y retorcer los unicornios al límite, ya que pueden estirarse más de dos metros.

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Un juego antiestrés convertido en joya. Es un set que incluye tres anillos: un anillo giratorio de plata, otro bañado en oro de 14 quilates, y otro de oro rosa también de 14 quilates. Las cuentas se deslizan libremente alrededor de la banda o puedes moverlas a tu gusto. No se oxidan, son hipoalergénicos y perfectos para un regalo.

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Todos nos hemos pasado bastante más tiempo del que nos gustaría admitir explotando burbujas. Y estas tabletas de silicona son precisamente para eso. Las tienes con diferentes formas, hasta de unicornio, y se pusieron muy de moda el año pasado.

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